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So sparst du Kalorien! 7 x gesundes Essen für unterwegs

 

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Pizza, Döner, Burger: Es geht auch gesünder, wenn euch unterwegs der Hunger überkommt! Es ist so verführerisch: Man ist unterwegs, bekommt Hunger und geht dann schnell zur nächsten Pommesbude oder zum Bäcker und holt sich eine fettige Leckerei. Das ist gelegentlich total ok.

Seid ihr aber oft unterwegs und vergesst ständig einen gesunden Snack einzupacken, solltet ihr euer Essen ein bisschen gründlicher auswählen. Nur weil ihr euch unterwegs etwas holt, muss das noch lange nicht kalorienreich und ungesund sein! Hier kommen ein paar Ideen für gesunde Snacks, die ihr unterwegs kaufen könnt.
Selbst zusammengestelltes Brötchen

 

Belegte Brötchen sind oft versteckte Kalorienbomben: dick mit Butter bestrichen, dazu doppelter Belag.

Ihr könnt euch jedoch jederzeit beim Bäcker ein Brötchen nach eigenem Geschmack zusammenstellen lassen. Für eine gesunde Variante wählt ihr ein Vollkornbrötchen, verzichtet auf Butter, spart an Käse und Wurst und nehmt dafür lieber mehr Salat.
Obst

 

Obst ist gesund, hat kaum Kalorien und macht trotzdem satt.

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Joghurt mit Müsli

 

Was es auch immer häufiger in Backereien gibt: Müsli to go. Dabei handelt es sich um Naturjoghurt mit frischen Früchten und Müsli. Das schmeckt gut unterwegs, macht satt und ist gesund. Salat Salat ist immer eine gesunde Alternative, wenn ihr unterwegs schnell was zu Essen kaufen wollt.

Selbst im Fast Food Laden bekommt ihr verschiedene Varianten. Eine solltet ihr immer zum Burger bestellen. Wenn ihr euch beim Bäcker und Co.

einen Salat kauft, achtet darauf, dass er so frisch wie möglich ist. Das Haltbarkeitsdatum sollte noch ein paar Tage in der Zukunft liegen. Greift bei der Salatsoße zu leichten Balsamicodressings. French Dressing dagegen ist ziemlich kalorienreich.
Gemüse-Wrap

 

Gemüse ist immer eine gute Wahl.

Viele Supermärkte und Bäcker bieten mittlerweile Wraps an. Wählt die vegetarische Variante mit viel Gemüse. Achtet aber auf die Nährwertangaben, teilweise ist die Soße ein echter Dickmacher. Sushi to go: Das abgepackte Sushi, das im Supermarkt angeboten wird, ist gar nicht so schlecht und eine tolle Abwechslung zu belegten Brötchen und Fertiggerichten.

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