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Bye bye Kohlenhydrate: Endlich abnehmen mit der Low carb Diät

 

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So funktioniert eine Low carb Diät

 

Direkt vorweg: Es gibt nicht nur eine Low carb Diät, sondern viele verschiedene.

Bekannt sind u.a. die Atkins-Diät, die Paleo-Diät oder die Logi-Methode. Je nach Variante werden Kohlenhydrate ziemlich drastisch oder nur ein wenig reduziert.

Das heißt, Nudeln, Brot oder Süßigkeiten - stark kohlenhydrathaltige Lebensmittel - dürfen nicht gegessen werden. Stattdessen setzt eine Low carb Diät auf eiweißreiche Lebensmittel. Dazu gehören Eier, Fleisch, Fisch oder Milchprodukte.
Doch warum genau hilft eine Low carb Diät so gut beim Abnehmen?

 

Diese Frage stellen sich Abnehmwillige meist als erstes.

Muss die Ernährung so drastisch umgestellt werden, brauchen wir dafür einen guten Grund! Abschließend wissenschaftlich bestätigt ist der Erfolg einer Low carb Diät nicht.

Es gibt viele Studien, die darauf hinweisen, dass eine sehr kohlenhydratlastige Ernährung dick macht und ein hoher Eiweißanteil der Nahrung den Stoffwechsel ankurbelt und beim Abnehmen hilft. Das Kohlenhydrate dick machen sollen, liegt speziell an den einfachen Kohlenhydraten, die in Weißbrot, Nudeln, Süßigkeiten oder Fast Food stecken.

Nach deren Verzehr steigt der Blutzuckerspiegel stark an. Der Körper muss viel Insulin produzieren, um den Zucker in die Zellen zu transportieren. Das Insulin wiederum sorgt dafür, dass verstärkt Fett am Bauch eingelagert wird. Außerdem hemmt es die Fettverbrennung.

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