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Gesunde Ernährung: Regeln und Tipps für die Umsetzung

 

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Alle reden von einer ausgewogenen und gesunden Ernährung, um weder krank noch dick zu werden. Doch was genau soll auf den Teller? So kompliziert eine gesunde Ernährung heutzutage scheint: Ein paar einfache Regeln sind genug, um dem Körper alles zu geben, was er braucht. Lebensmittelskandale gibt es zwar immer wieder einmal, generell herrscht in Deutschland aber eine hohe Lebensmittelsicherheit.

Jeder kann sich – auch mit günstigen Produkten – hochwertig und gesund ernähren, ohne um seine Gesundheit fürchten zu müssen.
Was ist gesunde Ernährung?

 

Das Bedürfnis vieler Verbraucher geht allerdings über sichere Lebensmittel hinaus: Aspekte wie Tierwohl, Umweltschonung oder der Verzicht auf Pestizide, Zusatzstoffe und künstliche Düngemittel werden in verschiedenen Ernährungsformen aufgegriffen.

Vorrangig hat das etwas mit der eigenen Einstellung zu tun und ist weniger eine Frage der Gesundheit. Denn bei jeder Ernährungsform – ob vegetarisch, vegan, Bio, saisonal oder "Allesfresser" – hat man die Möglichkeit sich gesund zu ernähren.

Experten haben zwar grobe Regeln für eine gesunde Ernährung entwickelt, doch in welchem Maße man diese umsetzt, sollte jeder nach individuellen Vorlieben für sich bestimmen.

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Der Trick besteht in der genauen Kenntnis über die proTag zu dir genommenen Kalorien. Nur wenn du genau weißt, wie viel Kalorien du insgesamt am Tag zu dir genommenen hast, kannst du ermessen ob du ein Kaloriendefizit oder einen Kalorien-überschuss hast und folglich zu- oder abnimmst.[…]

 

 

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Die Wechseljahre sind für Frauen häufig mit unangenehmen Begleiterscheinungen verbunden. Wegen der hormonellen Veränderungen kann es zu Beschwerden wie Schweißausbrüchen oder Stimmungsschwankungen kommen. Die Folge:

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