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Cleaner“ Schokoladen-Kuchen ohne Mehl, Butter, Ei, Zucker

 

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Schokoladenkuchen ohne Mehl und ZuckerEin ganz besonderes Clean-Eating-Rezept wartet heute auf euch, nämlich ein veganer Schokoladenkuchen ohne Mehl, Butter, Ei, Milch und Industriezucker. Wahrscheinlich fragt sich der ein oder andere jetzt (zu Recht!), wie das denn bitteschön funktionieren soll.

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By the way: Ich empfehle keine bestimmte Ernährungsform, sondern gebe nur Anregungen! Passend zu dem Beitrag, in dem ich kürzlich das Clean-Eating-Konzept samt Regeln ausführlich vorgestellt habe, ist es ein Clean Eating Kuchen. Quasi ein Clean Baking Rezept 😉 . In meinem Schokokuchen stecken lauter natürliche Zutaten.

Und eine „Geheimzutat“, die man so nicht unbedingt in einer Süßigkeit vermuten würde: schwarze Bohnen! Diesen leckeren Kuchen findet ihr, wie viele weitere, neu entwickelte Backrezepte, in meinem neuen Buch „Clean Baking – Natürlich backen“. Denn gesund Backen macht glücklich!

 


Clean Baking – Gesund backen macht glücklich!

 

Die Idee, mit Hülsenfrüchten zu backen, habe ich von amerikanischen Blogs.

Dosen-Bohnen sind, anders als die allerallermeisten Dosen-Lebensmittel, eine häufig verwendete und durchaus akzeptable Clean-Eating-Zutat. Natürlich kann man auch getrocknete Bohnen nehmen und diese einweichen. Die Bohnen sorgen für die passende Konsistenz, das richtige Mundgefühl, die Cremigkeit des Kuchens, und ja, auch eine gewisse Süße.

Mit diversen weiteren Ersatzzutaten ist dieser Schokoladenkuchen vegan sowie geeignet für Allergiker, die zum Beispiel keine Eier oder Milch bzw. Gluten vertragen. Zöliakiebetroffene sollten darauf achten, dass die Haferflocken auch wirklich glutenfrei sind. Wie schon geschrieben, handelt es sich zudem (wenn man die passenden Zutaten verwendet) um einen Schokoladenkuchen ohne Zucker, zumindest ohne Industriezucker. Aber natürlich sind auch alternative Süßungsmittel nicht zuckerfrei im strengen Sinn.

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Es ist sogar meistens eher so, dass durch dieses ständige „Rumdiätieren“ Gewichtsprobleme eher verschlimmert werden und schlechte Angewohnheiten sich verstärken. Im Alltag verändert sich nämlich gar nichts dabei.

Früher oder später ist man danach wieder bei seinem alten Essverhalten angelangt und auch die Nachmittage werden wieder auf der Couch und nicht im Fitnessstudio verbracht …[…]

 

 

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Comments

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