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Zucker und Weißmehl sind Lieferanten von „leeren Kalorien“, das heißt sie bieten dem Körper wenig zusätzlichen Nutzen – in Form von Ballaststoffen, Vitaminen und Mineralstoffen.

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Eiweiße - die Kraftmeier

 

Eiweiße (Proteine) bestehen aus Aminosäuren.

Sie dienen dem Körper als Baustoffe für Muskeln und Organe. Auch Knochen, Knorpel, Haut und Haare bestehen zu großen Teilen aus Eiweißen. Hormone und wichtige Bestandteile des Immunsystems setzen sich ebenfalls aus Aminosäuren zusammen.

Viel Eiweiß steckt in Fisch und Fleisch sowie in Milchprodukten. Pflanzliches Eiweiß findet sich unter anderem in Sojaprodukten wie Tofu und in Hülsenfrüchten wie Bohnen oder Linsen.

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Die Menschen in Deutschland werden immer älter. Pro Jahrzehnt gewinnen wir zwei bis drei Lebensjahre. Mädchen und Buben, die heute geboren werden, haben eine Lebenserwartung von 83 bzw. 78 Jahren. Immer mehr dieser Lebensjahre verbringen wir bei guter Gesundheit. Während man früher mit 75 Jahren schon zu den alten Alten zählte, liegt diese Grenze heute zehn Jahre später.

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