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Fructose passt weniger gut in den Low Carb Ernährungsplan.

Zwar gibt es Obstsorten, die weniger Kohlenhydrate (vor allem Saccharose, Glucose und Fructose) enthalten, wie etwa Beeren, bei denen man ab und zu zugreifen darf.

Der Mehrteil der Früchte enthält allerdings mehr Saccharose, Glucose und Fructose. Bananen und weitere Südfrüchte wie Ananas oder Mangos sollten sich, wenn überhaupt, selten im Low Carb Ernährungsplan wiederfinden. Weniger bis kaum stärkehaltiges Gemüse Auch beim Gemüse kann differenziert werden zwischen Sorten mit wenig Kohlenhydraten und kohlenhydratreichen Sorten.

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