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Was ist Low Carb, Slow Carb, No Carb? Dein Faktencheck zur Low Carb Ernährung!

 

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Ist Ernährung nach dem Low Carb Prinzip wirklich so gut wie ihr Ruf?

 

Kohlenhydrate, also „Carbs“, sind nicht nur der Feind, der uns fett macht. Aber „low“, also weniger von ihnen, kann durchaus mehr sein.
Ein Faktencheck.

 

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Aber meistens findet man üppige Pancakes, köstliche Müslis, Küchlein aller Art, viele Eier und noch viel mehr Steaks. Verwunderlich. Proteine statt Kohlenhydrate? Oder mehr Fett statt weniger Kohlenhydrate, also LCHF (low-carb high-fat)?
Was ist Low Carb überhaupt?

 

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Pflanzen produzieren sie durch Photosynthese. Ohne den Zucker names Glukose bleibt uns das Hirn stehen, nicht nur buchstäblich. Game over.
Wir brauchen sie also schon, die „Carbs“.

 

Der Trick ist, die Schwankungen des Insulinspiegels nach oben möglichst zu unterbinden. Hält man allerdings die Menge an Insulin im Blut durch „no carb“so niedrig, dass der Körper in einen Hungerzustand gerät, spricht man von Ketose. In dieser künstlich hervorgerufenen Not bauen wir unsere Fettreserven ab: gut!

Aber es geht auch bei unserer Muskelmasse ans Eingemachte: schlecht! Um das zu verhindern soll vermehrt auf eiweißreiche Nahrungsmittel gesetzt werden. Sind diese vorwiedend aus tierischen Quellen, rutscht der Organismus in die Übersäuerung: sehr schlecht!

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