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Yoga und gesunde Ernährung

 

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Gesunde Ernährung im Yoga

 


Nach dem ganzheitlichen Prinzip des Yoga sprechen wir erst dann von „Gesundheit“, wenn der Mensch sich rundum gut fühlt. Gesunde Ernährung bedeutet im Yoga, dass sie nicht nur unseren Körper stärkt, sondern auch für unseren Geist gut ist. Dadurch können wir Krankheiten vorbeugen, vorhandene Krankheiten am Fortschreiten hindern und unsere Lebensqualität spürbar verbessern.
Glücklicherweise ist richtige Ernährung kein Geheimnis, man kann sie erlernen!
Die drei Arten von Nahrungsmitteln
Salat mit Sprossen
Yoga unterteilt die Nahrung anhand ihrer Eigenschaften in drei Arten: Tamas (Trägheit), Rajas (Unruhe) und Sattva (Leichtigkeit). Tamasige Nahrung hat keine Vitalkraft mehr.

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Auch zu viel essen hat eine tamasige Wirkung. Unter rajasige Nahrung fällt alles, was deinen Körper und Geist unruhig, nervös und unkontrollierbar macht sowie dich emotional aufwühlt. Nahrungsmittel wie Kaffee, schwarzer Tee, zu scharf gewürztes Essen, raffinierter Zucker und weißes Mehl gehören dazu.

Auch diese solltest du nach Möglichkeit auf ein Minimum reduzieren. Zu hastiges Essen und ungenügendes Kauen haben ebenfalls eine rajasige Wirkung auf uns.

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Tipps zur richtigen Ernährung

Die Menschen in Deutschland werden immer älter. Pro Jahrzehnt gewinnen wir zwei bis drei Lebensjahre. Mädchen und Buben, die heute geboren werden, haben eine Lebenserwartung von 83 bzw.

78 Jahren. Immer mehr dieser Lebensjahre verbringen wir bei guter Gesundheit. Während man früher mit 75 Jahren schon zu den alten Alten zählte, liegt diese Grenze heute zehn Jahre später.

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