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Gesunde Ernährung: Iss dich gesund

 

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Gefühlt täglich werden neue Erkenntnisse zum Thema gesunde Ernährung verbreitet. Da verlieren viele schnell den Überblick. An welchen Faustregeln Sie sich im Ernährungsdschungel orientieren können, hat uns Ernährungsexpertin Beatrice Schmidt erklärt. Man kann den Wald vor lauter Bäumen nicht mehr sehen: Wer sich über gesunde Ernährung informieren möchte, wird mit einer Flut von Ernährungsweisen überschüttet, die unterschiedlicher nicht sein könnten: von der Ernährung ohne Kohlenhydrate über die Glyx-Diät bis hin zur veganen Ernährung.

Da macht sich schnell Verwirrung breit: Welche Ernährung ist die richtige für mich, woran kann ich mich in dem Durcheinander an Varianten orientieren?

"Es gibt ein paar Faustregeln, die jeder beachten sollte, wenn er sich gesund ernähren möchte", erklärt Ernährungsberaterin Beatrice Schmidt. Wie teuer ist gesundes Essen?

 

Wie teuer ist gesundes Essen? Viel trinken ist ein Muss für gesunde Ernährung "Wer viel trinkt, ist schon mal auf einem guten Weg, sich gesund zu ernähren", sagt Schmidt.

Dabei solle man stets zu Wasser, ungesüßten Kräuter- und Früchtetees oder Saftschorlen greifen, die in einem Verhältnis von eins zu drei gemischt sind. Die Menge, die jeder Einzelne am Tag trinken solle, hänge vom Gewicht der Person ab und könne mit einer einfachen Regel berechnet werden: Körpergewicht x 0,03.

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