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Gesundes Essen – lecker durch den Tag

 

Fitness institute Piero Esteriore

 


Inhalt des Artikels

 


Gesundes Frühstück – für einen guten Start in den Tag
Gesundes Mittagessen: Rezepte zum Genießen
Gesundes Abendessen: lecker in den Feierabend Ein frischer Feldsalat mit Schafskäse und Kürbisspalten als Teil einer gesunde Ernährung Gesund essen ist gar nicht so schwer, wie viele vielleicht glauben. Wer einige Tipps beherzigt, findet schnell den eigenen Weg zu Essgewohnheiten, die gesund sind.
Gesund Essen – mehr Vielfalt
Mehr auf gesundes Essen zu achten, heißt in erster Linie, sich ausgewogen und frisch zu ernähren. Einige Menschen assoziieren mit gesundem Essen sofort negative Begriffe wie Verzicht, Einschränkungen oder Abstinenz. Für diejenigen, die Essen allgemein mit Lebensfreude und Genuss in Verbindung bringen, ist bereits eine positive Verbindung zu gesunder Ernährung vorhanden. Jeden Tag Fastfood zu sich zu nehmen, hat hingegen bei weitem nichts mit wirklichem Wohlgeschmack zu tun, sondern ist meist eine Ersatzlösung aus Mangel an Zeit und zuviel Stress. Doch gerade in Situationen, in denen man stärker belastet ist, gewinnt gesunde Ernährung noch mehr an Bedeutung. Wer viel Obst und Gemüse, mehr Ballaststoffe, dafür weniger Fett und Zucker zu sich nimmt, isst nicht nur gesund, sondern wird sich auch besser fühlen. Das Immunsystem wird gestärkt, wir sind energiegeladener, unsere Konzentration wird besser und unser Bewegungsdrang wird größer. Zudem gewinnt der Speiseplan an Vielfalt, Abwechslung und neuen leckeren Geschmackserlebnissen. Gesundes Frühstück – für einen guten Start in den Tag

 

Das Frühstück ist für eine gesunde Ernährung natürlich besonders wichtig, denn mit einem schlechten Start in den Tag neigt man dazu, auch weiterhin süß und fettig zu schlemmen. Esst viel Obst, gönnt euch einen frischen Smoothie, Quark mit frischen Beeren oder ein selbst zusammengestelltes Müsli mit getrockneten Früchten! Achtet auch darauf, in Ruhe zu frühstücken, denn ein gehetztes Frühstück ist ungesund. Guten Appetit und viel Spaß mit unseren Frühstücksideen!

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Hier kommt es nicht darauf an, über mehrere Monate eisern zu hungern. Dies ist der falsch Weg, denn der Körper baut nach längeren, kräftezehrenden Diäten schnell wieder neue Fettdepots auf, um der nächsten Hunger Periode vorzuwirken. Der bekannte Jojo-Effekt setzt ein und man nimmt wieder zu. Beim ernährungsspezifischen Weg soll die Kalorienzufuhr so weit eingeschränkt werden, bis diese unter dem Energiebedarf des Körpers liegt.

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