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Ob als Getränk, zum Frühstück, als Gebäck oder herzhaft: Chia Samen sind wahre Alleskönner!
Von süß bis herzhaft - mit Chia kann man jede Menge tolle Rezepte zubereiten!

 

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Verhältnis Chia Samen zu Flüssigkeit:

1/3 Tasse Chia Samen
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Gesunde Lebensmittel - Healthy Food für einen fitten Körper

 


Aprikose
Avocado Mit ihrem hohen Fettanteil ist die Avocado („Butterbirne“) zwar kalorienreich, aber sehr gesund.

Die Frucht liefert viele B- und E-Vitamine und enthält außerdem sehr viel Kalium, das den Blutdruck senkt. Das schmackhafte Fruchtfleisch ist reich an leicht verdaulichen einfach ungesättigten Fettsäuren und cholesterinfrei. Das Fruchtmus wurde bereits von den Azteken als Mittel gegen trockene Haut eingesetzt. Banane Bananen sind der schnelle Energielieferant schlechthin und besonders bei Sportlern beliebt.

Eine Banane hat nur 62 Kalorien und enthält jede Menge Kalium und Vitamin B6 – erst recht, wenn sie besonders reif ist! Im Vergleich zu anderen Früchten liefern Bananen viele Kohlenhydrate und machen daher richtig satt. Ballaststoffe sorgen dafür, dass die Kohlenhydrate nur langsam ins Blut gehen und der Pegel des zuckerverarbeitenden Hormons Insulin nicht zu schnell in die Höhe schießt. Heidelbeeren Heidelbeeren gelten mit als das gesündeste Obst.

Nachgewiesene Wirkungen sind beispielsweise Anti-Aging durch Anti-Oxidantien und Verbesserung der Sehfähigkeit. Wahrscheinlich wirken sie auch vorbeugend gegen Krebs und enthalten entzündungshemmende Stoffe.

Da die Ernte durch Handarbeit sehr aufwendig ist, sind die Beeren meist ziemlich teuer. Mango Das Fleisch der Mango ist saftig, von orange-gelblicher Farbe und schmeckt sehr süß. Die leckeren Energie-Lieferanten enthalten viel Beta-Carotin, dass vor Krebs und Herzinfarkten schützt.

Außerdem sind Mangos reich an Vitamin C, Niacin (unterstützt den Stoffwechsel der Haut), Folsäure (Blut- und Zellneubildung) und Kalium. Spurenelemente wie Kupfer, Mangan und Zink sind besonders für die Nerven wichtig und machen stressunempfindlicher. Artischocke Die Artischocke ist eines der gesündesten Gemüsesorten – ihre Blätter und Wurzeln enthalten Flavonoide und Chinasäurederivate, die die Gallenabsonderung unterstützen und die Leberzellen schützen.

Außerdem senken die Inhaltsstoffe der Artischocke die Blutfettwerte. Vermischt das Leitungswasser mit dem Orangensaft und gebt das Chia-Gel dazu. Rührt gut um und genießt den Chia Fresa am besten gekühlt. Geht übrigens auch mit Zitronensaft!

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Der bekannte Jojo-Effekt setzt ein und man nimmt wieder zu. Beim ernährungsspezifischen Weg soll die Kalorienzufuhr so weit eingeschränkt werden, bis diese unter dem Energiebedarf des Körpers liegt. Zudem sollen am Tag circa 1,5 Liter Wasser oder ungesüßte Tees zu sich genommen werden.

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Comments

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