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Passend zu dem Beitrag, in dem ich kürzlich das Clean-Eating-Konzept samt Regeln ausführlich vorgestellt habe, ist es ein Clean Eating Kuchen. Quasi ein Clean Baking Rezept 😉 . In meinem Schokokuchen stecken lauter natürliche Zutaten. Und eine „Geheimzutat“, die man so nicht unbedingt in einer Süßigkeit vermuten würde: schwarze Bohnen!

Diesen leckeren Kuchen findet ihr, wie viele weitere, neu entwickelte Backrezepte, in meinem neuen Buch „Clean Baking – Natürlich backen“. Denn gesund Backen macht glücklich!

 


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Die Idee, mit Hülsenfrüchten zu backen, habe ich von amerikanischen Blogs. Dosen-Bohnen sind, anders als die allerallermeisten Dosen-Lebensmittel, eine häufig verwendete und durchaus akzeptable Clean-Eating-Zutat.

Natürlich kann man auch getrocknete Bohnen nehmen und diese einweichen. Die Bohnen sorgen für die passende Konsistenz, das richtige Mundgefühl, die Cremigkeit des Kuchens, und ja, auch eine gewisse Süße.

Mit diversen weiteren Ersatzzutaten ist dieser Schokoladenkuchen vegan sowie geeignet für Allergiker, die zum Beispiel keine Eier oder Milch bzw. Gluten vertragen. Zöliakiebetroffene sollten darauf achten, dass die Haferflocken auch wirklich glutenfrei sind. Wie schon geschrieben, handelt es sich zudem (wenn man die passenden Zutaten verwendet) um einen Schokoladenkuchen ohne Zucker, zumindest ohne Industriezucker.

Aber natürlich sind auch alternative Süßungsmittel nicht zuckerfrei im strengen Sinn.

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